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Las bebidas tibias o calientes en ayunas favorecen el movimiento intestinal. Si una mujer embarazada presenta problemas digestivos como la dieta liquida para embarazadas, debe cuidarse; es muy importante que respete estrictamente este régimen alimentario por unos días, hasta estar completamente recuperada.

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En general, los alimentos que componen una dieta blanda deben estar cocidos, poco aliñados, ser dieta liquida para embarazadas textura suave y libres de grasa. Entre los alimentos que se deben evitar a toda costa se encuentran los frutos secos, la leche y el chocolate.

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Tampoco se deben consumir carnes rojas, dieta liquida para embarazadas grasos, alimentos picantes o que sean ricos en fibra. Cuando necesita llevar una dieta blandala mujer embarazada puede consumir en el desayuno un yogur con probióticos y una tostada con jamón de pavo ; puede añadir también una infusión. A media mañana, puede comer una porción de fruta, cereales o un poco de pan integral con jamón de pavo.

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Dieta balanceada para mujer embarazada

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Aumentar la ingesta de yodo: Es un mineral importante durante todo el embarazo. Se encuentra en los alimentos que provienen del mar, pescado, marisco y algas.

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Se recomienda comer pescado 4 veces a la semana. Combatir las principales molestias del embarazo Mareos : Son frecuentes durante todo el embarazo, sobretodo por las mañanas.

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Comer algo en la cama, antes de ponerse de pie por ejemplo unos biscotes. Comer poco pero a menudo, unas 6 o 7 veces al dieta liquida para embarazadas. Evitar las bebidas que contienen cafeína como el té, el café y las bebidas de cola. Comer alimentos que aporten hidratos de carbono en todas las comidas.

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Puede ser en forma de pan, pasta, arroz, patata, legumbres, cereales o fruta. Si aun así persisten: Tomar infusiones de menta, comino o zumo de piña.

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Tomar de primer plato en la comida y en la cena patata, pasta o arroz hervidos y con un poco de aceite de oliva. Tomar la fruta hervida o al horno.

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Evitar las frutas cítricas como el zumo de naranja. No comer bollos, productos de pastelería, galletas, etc.

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Evitar los alimentos crudos y elegir cocciones que faciliten la digestión: hervido, vapor, papillote, microondas. Consejos para mejorar: Evitar la fruta en ayunas y como postre.

Evitar los dieta liquida para embarazadas integrales o que contengan mucha cantidad de fibra.

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Durante el embarazo, la mujer no solo debe seguir una dieta adecuada basada en alimentos naturales, sino que deben evitar por lo menos 5 alimentos. Carnes crudas o poco cocidas.

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Aceite: 1 cucharada de postre. Ensalada de frutas frescas.

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Durante el embarazo no es recomendable consumir huevos crudos ni ligeramente cocidos porque pueden estar contaminados con salmonela. Pescado azul. Cafeína y alcohol.

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La cafeína se absorbe y llega a la placenta dieta liquida para embarazadas al feto, que no dispone de las enzimas necesaria para metabolizarla. Si la embarazada consume mucha cafeína puede poner en riesgo al bebé de que nazca con poco peso.

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En lugar del café es recomendable que la embarazada tome infusiones como de manzanilla, menta poleo o hierba buena. El alcohol puede provocar síndrome de alcoholismo fetal, que conlleva deformidades faciales, defectos en el corazón y retraso mental.

Semana 1 - 4.

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